پایه های تقویت حافظه - آموزش تصویرسازی ذهنی و تاثیر آن بر حافظه

بی خوابی دشمن یادگیری و حافظه می باشد زیرا کمبود خواب منجر به عدم تعادل عاطفی ، تمرکز بیشتر بسمت عوامل منفی قفل می شود . ما می توانیم با توجه و تمرکز مداوم بر هر چیزی آن را ابتدا در ذهن خود و سپس در دنیای بیرونی خلق کنیم. زمانی که افراد به انجام کاری تعهد داشته باشند، استعداد و خلاقیت آنها بیشتر میشود؛ زیرا اگر خود را متعهد به برنامه بدانند، حتی در خواب نیز به دنبال راهحل خواهند بود. اما بسیارى از افراد مبتلا به افسردگى، ورزش را شروع نمى کنند. اما گروه سوم، که فقط تصویرسازی ذهنی انجام داده بود، ۲۳ درصد در پرتابهای درون سبد پیشرفت داشت. اگر به دنبال ورزشی هستید که بدون کمترین تجهیزاتی بتوان آن را انجام داد و در عین حال با انجام تمرینات بدنی، روح شما نیز به آرامش دست یابد، اگر به دنبال تقویت کشش عضلانی وآرامش ذهنی خود هستید پس بیشتر در مورد یوگا بخوانید و اطلاعات کسب کنید. کارشناسان معتقدند که استفاده از لباسهای نایلونی در سونای بخار نیز همین اندازه خطر دارد.

حالا که فهمیدیم تجسم خلاق چیست و چگونه میتوانیم از آن به عنوان رسیدن به خواسته هایمان استفاده کنیم، بهتر است با معجزات دیگر آن نیز آشنا شویم! وقتی هیجان زده، عصبانی یا مضطرب می شویم انگیختگی مان زیاد می شود. نمونه های بسیار زیاد دیگری از زندگی افراد موفق وجود دارد که با تجسم خلاق مداوم و تلاش و پشتکاری که داشته اند، توانسته اند به رویاهایشان، جامه ی حقیقت بپوشانند. فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای اجتماعی باقی بمانند و با سایرین در تمام سنین مراوده داشته باشد.بهبود انعطاف پذیری،تعادل و قوام عضلانی به پیشگیری از افتادن که دلیل عمده ناتوانی در افراد مسن است کمک میکند.مشخص شده است که شیوع بیماریهای مغزی در افرادی که از نظر بدنی فعال هستند کمتر است.فعالیت بدنی میتواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید.جلسات ورزشی برنامه ریزی شده مطابق با سطح تناسب بدنی هر فرد یا پیاده روی ساده میتواند فرصت یافتن دوستان جدید و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهایی و محرومیت اجتماعی را به فرد بدهد.فعالیت بدنی میتواند خود اتکایی و اطمینان به خود را که معیارهایی مبنایی در سلامت روح است افزایش دهد.

به عنوان راهی برای حل بعضی از مسائل زندگی، با در نظر گرفتن سلامت به مثابه یک مفهوم نسبی، به جای فهوم مطلق، دوانی و همکاران (۱۹۹۶) مدل جدیدی از سلامت را ارائه داده اند. این مفهوم بر اسنادهای جسمی سلامت متمرکز است و در چهار مقوله قدرت و استحکام، نیروی بدنی، انعطاف پذیری و مهارتها خلاصه می شود. این قدرت در وجود تمامی انسان ها نهادینه شده و شما بدون آنکه توجه کنید هر روز در حال استفاده از آن هستید. سختی هایی که شما میشناسید و آسانی ها و گشایش هایی که نمی شناسید. اگر دوست داری که حافظه قوی داشته باشید ، طبق تحقیقات دانشگاه ایتالیایی عمل کنید که میگه با میل کردن میان وعده هایی از شکلات تلخ می توان عملکرد شناختی مغز را تقویت کرده و مطالعه را برای ما لذت بخش می کند . بسیاری از افراد تصور میکنند خلاقیت به معنای پیدا کردن چیزهایی است که هیچکس آنها را کشف نکرده است؛ اما در حقیقت خلاقیت به معنای پیدا کردن رابطه میان ایدههایی است که وجود دارند. برخی افراد درست پیش از تجویز دوزهای بعدی، دچار تهوع یا استفراغ می شوند. بیاید از این به بعد به هر پیش آمدی که رخ می دهد از ته ته ته ته ته دل مون بگیم "به به"!

تنها وظیفه شما این است که به صورت خودآگاه از تصویرسازی ذهنی استفاده کنید. تنها کاری که لازم است بکنید این است که نگذارید این تفکرات منفی بر تخت پادشاهی ذهن شما بنشیند چون خطر ماندگاری دارد! در مطلبی با عنوان درد مچ دست و ورزش های جهت درمان آن به بحث در خصوص این بیماری و همچنین تمرینات پیشگیرانه پرداخته شد. همچنین به مقالاتی درباره تأثیر تمرینات پلیومتریک بر قدرت اشاره خواهد شد. متن پیش رو نشان خواهد داد که تمرینات پلیومتریک به لحاظ فیزیولوژیکی چگونه و چطور عمل می نمایند. سر خوشی نه تنها احساس خوبی به فرد می دهد، بلکه برای سلامت جسمی نیز خوب است بارها محققان پی برده اند که سلامت ( جسمی و روانی ) و سرخوشی دست در دست هم کار میکنند و البته چنین یافته علمی به هیچ وجه شامل چیز تازه ای نیست ، هزاران سال پیش سلیمان نبی گفت: قلب شاداب به اندازه دارویی موثر بهر انسان فایده می رساند ولی روحی شکسته استخوان ها را خشک می کند. و۹% باقیمانده نیز در گردش خون ریوی می باشد. بعد فهمیدم این قرص ها نه تنها اثرمثبت ندارد بلکه چون حاوی شیشه است حتی اثرات مخرب و منفی نیز بر مغز دارد.